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老人腿腳保健方法

老人腿腳保健方法

發布日期:2015-07-16 作者: 點擊:

起身椅供應商介紹老人腿腳保健方法

干洗腳

用雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩之足踝,再從足踝往回按摩之大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿。重復10~20遍。這樣可使關節靈活、腿肌能力增強,還可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

甩腿

一手扶樹或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向前上翹起;然后向后甩動,將腳尖用力向后,腳面繃直,腿也伸直。兩條腿輪換甩動,每次甩80~100下為宜。此法可防下肢萎縮、軟弱無力,或腿腳麻木、腿抽筋等癥。

揉腿肚

以兩手夾緊小腿肚子,旋轉揉動,每次揉動20~30次,然后兩腿交換揉動。此法能疏通血脈,加強腿的力量,防止腿腳酸痛和乏力。

扭膝

兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭數10次,然后再逆時針扭動。此法能疏通血脈,治下肢乏力、膝關節疼痛等。

搓腳

將兩手掌搓熱,然后用兩手掌搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、疏肝明目等作用。,還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼等。

蹬腿

晚上入睡前,可平躺在床上,雙手緊抱后腦勺,由緩到急進行蹬腿運動,每次可做3分鐘。


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